月经不调对于女性来讲耳熟能详，随着现代女性工作压力的增长、生活烦恼的剧增以及不良生活方式和饮食习惯的影响，令很多女性都进入到了月经不调的行列当中。月经量异常、月经期不定时、经期腹痛等月经不调的异常表现。如果女性在经期不注重相应调理，还将导致月经不调情况愈发严重。甚至可影响生育能力。可哪些方法可以改善月经不调情况呢?温州妇科医院张吟雪主任在下文中做出了介绍。

　　随着女性疾病的增加，月经不调成为了很多疾病的常见病理症状，如内分泌异常、子宫病变、卵巢异常、生殖系炎症等。所以月经不调在某种程度上不单单是女性常见月经病，同时也是对于机体疾病以及健康异常性的一种反应。为此，做好月经不调的调理改善工作对于恢复经期正常以及调理相应疾病起到积极性作用。

　　【注意保暖】

　　女性在月经来潮期间尽量不要接触冷水，以免腹部受寒，着凉感染。此外，还要注意阴道卫生清洁，经期不可以同房。

　　【避免熬夜】

　　平时要注意休息，保证充足的睡眠。过度劳累和熬夜，心理压力大，情绪暴躁等都有可能导致内分泌不失衡，造成月经不调。所以在月经期间，要使身体和身心得到充分的休息，避免过度劳累。

　　【注意卫生】

　　平时生活中，要注意个人卫生。坚持每天洗澡，衣物要勤换洗，内裤要选择透气性好的，好是选用纯棉材质，切不可选用尼龙类或纤维类材料。经常换洗内裤，并且内裤要晾在通风性好有阳光的地方。

　　【合理饮食】

　　经血的外流则需要在饮食上进行有效的调整。适当的补充铁元素、蛋白质等以防止月经量增多而引起贫血等异常情况。另外，饮食以清淡易消化为主。可以多吃豆类、鱼类、蔬菜水果、多喝水等。

　　【禁烟忌酒】

　　长期抽烟酗酒的女性本就容易出现月经不调情况。所以在月经期间切勿触碰烟酒，远离冷饮以及含有咖啡因的饮料等。

　　【情志舒畅】

　　月经期间女性要学着有效的控制好情绪，保持乐观、愉悦的态度。避免情绪波动较大而影响中枢神经机制。

　　上述措施对于改善调理月经不调都有一定的帮助。还需要了解月经不调其余方面的资讯，可以随时点击【在线提问】与院内权威医生进行针对性交流沟通。欢迎免费垂询!